Amanheci mais disposta e feliz.
Minha rotina ontem foi:
Café da manhã: Fruta, café, 4 biscoitos integrais.
Lanche: Fruta (banana)
Almoço: Salada , 3 colheres de arroz, 1 colher de atum ralado
Lanche: Suco e 1 fruta
Noite: Café, 4 biscoitos, 1 hora depois me deu vontade de consumir laranja (2)
Antes de dormir: 1 copo pequeno 150ml de iogurte natural sabor ameixa.
A tarde fiz 45 minutos de exercício físico , caminhada e ginástica localizada.
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